트레킹과 하이킹을 위한 실내 운동
트레킹에 필요한 실내 운동 밴드를 양 다리에 걸고 좌우로 번갈아 가며 몸을 기울여 균형을 잡아 주세요. 둔근과 하체를 강화시켜주는 운동법입니다. 보행 중 피로가 누적되더라도 하체가 무너지지 않도록 힘을 길러주는 효과가 있어요. 불안정한 지면에서 몸이 휘청거리지 않고 견고하게 잡아줄 수 있죠. 하체를 강화하는 스쿼트 운동법 계속해서 하체를 강화하는 트레이닝법입니다. 많은 분이 웨이트 트레이닝으로 운동하는 스쿼트를 활용한 방법이에요. 하체를 단련시키기 더없이 효과적인 동시에 다리의 균형을 잡아주는 대표적인 운동이죠. 기본적인 스쿼트 동작 외에도 다리의 간격을 조절하여 효과를 극대화할 수 있어요. 보통 스쿼트는 다리를 어깨 간격으로 벌리곤 하는데요. 동작이 서툴거나 체력적인 부담이 있을 때에는 다리를 좀더 넓..
트레킹
2023. 6. 27. 17:38