자연 속에서 하는 운동은 신체 활동을 즐기는 가장 좋은 방법의 하나다. 트레킹이나 하이킹을 하는 사람들은 운동을 통해 평소 쉽게 갈 수 없는 장소나 풍경을 경험할 수 있기 때문에 그 매력에 쉽게 빠져든다. 트레킹은 무엇일까? 트레킹을 즐기는 방법 및 필요한 준비물에 대해 알아보자. 트레킹은 무엇인가? 트레킹은 일반적으로 하이킹으로 알려진 신체활동을 언급할 때 사용되는 용어이다. 즉, 트레킹은 대게 등산하며 개방된 산행 구간을 걸음으로써 자연을 느끼고 동시에 운동하는 야외활동을 말한다. 또한 트레킹은 다른 사람들이 아직 방문하지 않은 새로운 지역 및 장소를 여행하고 경험하는 방법이기도 하다. 산에 조성된 산책로를 따라 트레킹을 즐길 수 있고, 다른 도움 없이 오로지 방향감각과 나침반을 이용해 혼자 트레킹을..
트레킹에 필요한 실내 운동 밴드를 양 다리에 걸고 좌우로 번갈아 가며 몸을 기울여 균형을 잡아 주세요. 둔근과 하체를 강화시켜주는 운동법입니다. 보행 중 피로가 누적되더라도 하체가 무너지지 않도록 힘을 길러주는 효과가 있어요. 불안정한 지면에서 몸이 휘청거리지 않고 견고하게 잡아줄 수 있죠. 하체를 강화하는 스쿼트 운동법 계속해서 하체를 강화하는 트레이닝법입니다. 많은 분이 웨이트 트레이닝으로 운동하는 스쿼트를 활용한 방법이에요. 하체를 단련시키기 더없이 효과적인 동시에 다리의 균형을 잡아주는 대표적인 운동이죠. 기본적인 스쿼트 동작 외에도 다리의 간격을 조절하여 효과를 극대화할 수 있어요. 보통 스쿼트는 다리를 어깨 간격으로 벌리곤 하는데요. 동작이 서툴거나 체력적인 부담이 있을 때에는 다리를 좀더 넓..
Utorrent portable로 토렌트 사이트 안전하게 이용하기 ▶ 토렌트의 장점 1) 일단 나도 모르는 에이전트 프로그램들이 설치되는 일이 없어진다 아래에서 소개하는 Utorrent portable 이라는 프로그램을 추천합니다. 포터블 타입을 사용하시면 지정한 프로그램을 원하는 시간에만 실행할 수가 있지요 2) 나의 네트워크 자원은 내가 원하는때만 공유가 된다 내 컴의 네트워크 자원이 공유가 되는 것은 맞구요… 누가 얼마나 자료를 가져가는지를 모니터링할 수 있다는 점이 오히려 안심을 시켜주는 면이 됩니다. 내가 알고 공유해주는 것과 나도 모르게 공유되는 것은 큰 차이가 있지요.. ▶ Utorrent portable 을 다운로드 받으세요.. 설치형보다 이런 포터블 타입을 저는 선호합니다. 서비스로 가동..
20위 간신 (2015)관객수 111만 민규동 감독의 2015년작 ‘간신’은 한국 극장에 와이드릴리즈 된 메이저 상업영화로는 역사상 가장 야한 영화 중 하나라고 할 수 있습니다. 물론 장선우 감독의 ‘거짓말’ 같은 영화도 있으니 야한 영화 중에서 ‘원톱’이라고 할 수는 없지만 ‘간신’이 한국 상업영화 역사상 최고 수준의 야한 영화인 것만은 분명합니다. 사극 에로는 과거부터 한국에서 많이 제작되어 왔고 흥행한 영화도 많아서 이 순위에도 상당수 포함되어 있습니다. 그런데 간신은 꽤나 고오급스럽게 만들어진 사극 영화라서 제작비가 꽤 들어갔기에 111만이라는 흥행 성적은 제작비를 생각하면 망한 것이라고 할 수 있습니다. 하지만 야한 영화의 특성상 2차 시장에서 큰 성공을 거두어 이럭저럭 수익은 냈다고 합니다...
아이폰이 재생하고 있는 영상, 게임 화면을 TV에서 실시간 보일 수 있도록 화면 미러링 해야 합니다. 오늘은 주로 2가지 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 도움이 되길 바랍니다. 방법 1: 에어플레이(AirPlay) 사용 에어플레이는 애플 공식 화면 미러링 기능입니다. 에어플레이를 통해 아이폰에서 아이 패드, 맥북, TV로 화면을 미러링 할 수 있습니다. 사용 방법 Step 1.먼저 자신의 TV가 에어플레이의 기능을 지원하는지 확인하세요. 애플 공식 페이지에 방문하시면 됩니다. Step 2.에어플레이와 아이폰을 같은 WiFi 네트워크에 연결을 해주도록 합니다. 티비: 홈 -> 연결 > 무선 네트워크 연결을 해야 합니다. 아이폰: 홈 -> 연결 > 무선 네트워크 연결을 해야 합니다. Step 3.리모컨에 홈..
제주도 여행지도 성산일출봉 제주도 가볼만한곳 첫 번째는 성산일출봉입니다. 성산일출봉은 제주도를 대표하는 관광지이자 세게 자연유산인 '유네스코'에 지정되어있는 곳으로 가장 첫 번째로 소개해드리는데 의미가 있는 제주 여행지입니다. 천연기념물 420호이기도한 성산일출봉은 제주도 여행하면 무조건 한 번쯤은 들려봐야 하는 곳이기도 합니다. 제주도 동쪽에 위치해 일출이 아름다워 붙여진 이름으로 정상에서 일출을 보는 것이 의미 있는 장소이기도 합니다.정상까지는 넉넉히 20분이면 도착이가능하며 운영시간 전 입장은 무료로 이용할 수 있어 일출을 볼 수 있습니다. 정상에 오르면 주변 우도, 섭지코지, 성산일대, 성산 바다를 조망할 수 있어 풍광이 아름다운 곳이기도 합니다. 가파르지 않아 아이들과 함께 오르기에도 부담이 없..
캡틴 아메리카 : 퍼스트 어벤져 – 2차 세계 대전 중 캡틴 마블 – 1995년 배경 아이언맨 – 2010년 배경 아이언맨 2 – 아이언맨 이후 배경 인크레더블 헐크 – 어벤져스 이전 토르 : 천둥의 신 – 어벤져스 6개월 이전 어벤져스 – 2012년 배경 아이언맨 3 – 어벤져스 이후 6개월 간 토르 : 다크 월드 – 어벤져스 이후, 에이지 오브 울트론 이전 캡틴 아메리카 : 윈터 솔져 – 어벤져스 이후, 에이지 오브 울트론 이전 가디언즈 오브 갤럭시 – 2014년 배경 가디언즈 오브 갤럭시 VOL. 2 – 가오갤 1 이후 어벤져스 : 에이지 오브 울트론 – 2015년 배경 앤트맨 – 2015년 배경 캡틴 아메리카 : 시빌 워 – 에이지 오브 울트론 이후, 인피니티 워 이전 블랙 위도우 스파이더맨 : ..
1. Forest 앱 - 나만의 꽃심기 (= 일명 포레스트 테스트) 테스트를 완료하면 나와 어울리는 식물을 알려준다. 테스트 https://forest-mt.seekrtech.com 예시 https://m.dcinside.com/board/pstest/11 2. vonvon - 봉봉 다양한 심리 테스트가 모여있는 사이트. 가볍게 하기 좋다. https://m.dcinside.com/board/pstest/12 3. Dungeons & Dragons 성향 테스트 (D&D 성향 테스트) 던전 앤 드래곤에서 사용하던 성향 시스템을 바탕으로 만든 테스트. 질서/중립/혼돈, 선/중립/악 조합으로 총 9개의 가치관으로 나뉨. 테스트 http://easydamus.com/alignmenttest.html 한글 번역 ..