갈비뼈 통증은 파워풀한 스윙을 위해 순간적으로 온몸에 충격이 가해지거나 지금처럼 추운 겨울에 몸이 충분히 풀리지 않은 상태로 연습을 강행했을 때 나타나기 쉽다. 또 심각한 경우에는 갈비뼈 골절로까지 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 일반적으로 골프로 인한 부상하면 팔이나 다리, 허리의 통증을 생각하기 쉽지만 막 골프에 입문해 재미를 느끼고 있는 초보 골퍼들의 경우 연습량을 늘리면서 겪기 쉬운 문제가 바로 갈비뼈 통증이다. 부상이 생기는 이유 초보 골퍼들의 경우 스윙에 대한 스킬과 완급 조절이 부족하기 때문에 힘 있는 스윙을 완성하기 위해 강한 풀스윙을 시도하는 경우가 많다. 이때 갈비뼈와 허리, 어깨 등에 전체적으로 강한 자극이 주어지면서 자칫하면 큰 부상으로 이어질 수 있다. 반복적인 풀스윙 연..
◎ 가이딩포스트(guiding post) : 티잉 그라운드 부근에 설치된 그 홀에 대한 개략적인 안내판. ◎ 갤러리(gallery) : 골프장에서 골프 경기를 관전하는 사람들. ◎ 고블(gobble) : 그린 위에서 과감히 볼을 홀에 강타해서 넣은 것. ◎ 고잉아웃(going out) : 일반적으로 아웃이라고 하며, 클럽하우스로부터 출발해 나가는 방향의 9홀을 말한다. ◎ 구스넥(gooseneck) : 클럽헤드가 거위의 머리같이 굽어져 있는 퍼터를 말함. ◎ 그라스벙커(grass bunker) : 모래가 아닌 잔디로 만들어진 벙커. ◎ 그레인(grain) : 그린에서 잔디결의 방향을 뜻하며, 퍼팅시 그레인을 파악해서 퍼팅의 강약을 조절한다. ◎ 그로스(gross) : 스트로크 경기에서 핸디캡을 감안하지 ..
골프에 좋은운동 4가지 © Hearst Magazine Media, 출처 Women's health 불가리안 스플릿 스쿼트 BULGARIAN SPLIT SQUATS 몸통을 위로 수직으로 세운 상태로 손은 양쪽 허리에 가볍게 올리고, 한 쪽 다리는 무릎 높이의 기구에 올려놓고 다른 쪽 다리는 지면에 닿지 않을 정도로 내려갔다가 올라갔다를 반복한다. 이 운동은 하체 근육과 뒤쪽의 허벅지의 햄스트링을 강화시켜준다. 이는 곧 클럽 스피드를 높여주는 효과를 볼 수 있다. © Dress Models, 출처 Speedcredit 티-스파인 트위스트 T-SPINE TWISTS 가벼운 아령을 양손으로 가볍게 쥐고, 사진과 같이 무릎을 구부려서 앉는다. 코어(복근)에 힘을 주고 상체를 좌우로 움직이는데, 이때 허리를..
7~9번 숏아이언 활용하기 숏아이언은 다른 클럽에 비해 비교적 길이가 짧아 컨트롤하기 용이합니다. 길이가 짧은 클럽은 그만큼 비거리가 짧아지는데요. 그린이 가까워졌을 때 정확하게 핀에 근접하여 볼을 떨어트리기 좋습니다. 숏 아이언으로는 거리 욕심을 내기보다는 정확성과 방향성에 중점을 두면 좋습니다. 7번 아이언을 기준으로 볼은 내 몸통 정 중앙에 위치하도록 어드레스합니다. 클럽 길이가 짧아질수록 볼은 조금씩 더 오른쪽, 긴 클럽은 왼쪽으로 옮겨 셋업하시면 됩니다. 숏아이언을 사용하는데 볼이 왼쪽에 있다면 클럽 헤드가 닫혀 맞아 볼이 왼쪽으로 날아갈 확률이 높아집니다. 숏아이언은 길이가 짧아 백스윙을 할 때 스윙아크가 작고 가파르게 만들어 집니다. 따라서 백스윙을 할 때 클럽을 위로 높게 들어 올리지 ..